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今回のテーマは「水分摂り過ぎ？チェック法」です。

前回、”水分は沢山摂れば良い”は間違い？の記事で水分摂取についてお伝えしました。

水分摂取は大事だけども、全員がとにかく２Ｌや３Ｌなど沢山飲めば良い訳では無い！とお伝えしました。

では今回、水分の取り過ぎで体の中に水分が溜まってしまっているのか？を確認する方法をお伝えしていきます。

水分摂取が過剰かどうか？それは下記の症状があるかどうか？で判断してください。

下記の症状が１つでも該当するのであれば「水分摂り過ぎ」の可能性がありますので注意が必要です。

水分を過剰摂取した場合に出る症状は全部で9項目

1. くしゃみや鼻水が良く出る。唾液が過剰に出る・・・体内の過剰な水分を強制的に排出しようとする
2. 下痢になる事が多い・・・但し、水分で腸が冷えすぎて動きが悪くなり便秘になる事もある
3. 頻尿・・・１日７～８回の排尿が正常だが、それ以上は頻尿
4. 寝汗を過剰にかく。運動や入浴以外でも直ぐに汗をかく・・・体に溜まっている水分を過剰に排出しようとする
5. まぶたや足がよく浮腫む・・・水分は重力により下方に移動します。普段は下半身の方に移動する水分が寝る事によって頭と体が水平になりまぶたが浮腫みやすくなる。
6. 二重顎、下腹ぽっこり、下半身だけ太い・・・脂肪の蓄積ではなく、水分過剰で太くなっている可能性がある
7. 舌の形がボテッとしている・・・下の辺縁がギザギザしている。舌が浮腫んで大きくなると、舌を歯が内側から圧迫して歯形が付く
8. 振水音・・・動くと胃の辺りでポチャポチャとよく音が鳴る
9. お腹を触ると冷たい・・・胃や腸に水分が溜まっている事でお腹が冷たくなる。

※浮腫みなどが起こる原因として、心臓や腎臓が原因の場合もあります。急に症状が出現した場合や以前からあった症状が更に悪化した場合などは、一度、医師に相談するようにしてください。

これらが、水分を過剰摂取した場合に出る症状です。

こうやって見ていくと、該当する方って、結構沢山いると思います。友達同士や知人どうしでもこういう話ってよく出ていませんか？

該当する方全員が水分過剰だとは限りませんが、水分過剰な方の割合は非常に高いと思います。

前回お伝えした、一日の水分の出入りなどもチェックして、この機会に一度自分の生活を見返してみてください。

それでは、本日はこの辺りで失礼します。

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