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今回のテーマは「水飲んだだけでも太る？！の真実」についてです。

特に女性に多い意見で、「私は水分を摂っただけでも太っちゃうんです。だから、水分は控えるようにしています」こういった事を言われる方がいます。

本当に水分を摂っただけで人間の体は太ってしまうのか？

結論を言います！

「一時的に体重が増えることはありますが、水を飲んだだけでは太りません！」

これが結論です。

では、今回はその理由について解説していきます。

自身でダイエットを決意した方、医者から痩せなさいと言われた方などが、ダイエットを頑張っているつもりなのに中々体重が減らないと不安になりますよね。

しかも、水を飲んだ後に体重計に乗ると体重が増えていので、私は水を飲んだだけでも太ってしまう！と考えるのは解らなくもありません。

では、本当に水を飲むことで太ってしまうのか？それは間違いです。

水を飲むと体重が増える理由

お水の質量は1ℓで1㎏です。
つまり、お水を1ℓ飲めば1㎏体重が増えることになりますが、これは「太った」ということになるのでしょうか？ お水を飲んで一時的に体重が増えたとしても、体脂肪がつくという意味では太ったことにはなりません。

お水にはカロリーがありませんので、たとえ1度に大量のお水を飲んだとしても、健康であれば、お水はやがて汗や尿となって体外に排出されます。

もちろん、お水を飲んだ直後に増えていた体重も、排出によって元通りになります。直前に飲んだお水の質量が関係していることは確かですが、それが「太った」という状態であるとは言えません。

時間が経っても増えた体重が減らない理由

そもそも水太りとは肥満ではなく、水分をうまく排出できない体質を指します。
むくみが慢性化している状態の延長線とも言えます。新陳代謝が低下してしまっているケースが多いです。

本来水を飲んだ場合の体の働き

身体に入ってきた水分は動脈を通り、不要な分は静脈とリンパ管から排出されます。通常、メインで水分を排出しているのは静脈です。

けれども、静脈が水分を排出する処理力には限界があるため処理しきれなかった分はリンパ管から排出されることになります。

リンパ管は通常あまり働いていませんが、皮下組織に水分が増えてくると働き始めるという性質を持っています。

そのリンパ管の働きが鈍い場合には、皮下組織に溜まった水分を処理しきれなくなるため、結果として「むくみ」が生じ、さらに慢性化してしまうと「水太り」となるのです。

水太りの裏に潜む重い病気の可能性も

水太りの原因には、体質的なものに加えて身体の代謝機能に原因があるケースも見られます。

ひどいむくみがある場合には、稀に腎臓病や心不全など重い病気が隠れているケースもあります。

数日間で急激に体重が増えた場合(５㎏など)や、尿の出が急に悪くなった場合などには注意が必要です。そういった場合は医師に相談してください。

むくみの原因

では、水太りを助長させてしまう根本的な問題である「むくみ」の原因は何なのか？
それは、下記が原因となります。

・食生活の乱れ
・血流の低下
・運動不足
・ホルモンバランス

各項目をもう少し詳しく解説すると、

・食生活の乱れ
バランスの取れた食事をしていれば、不要な水分は正常に汗や尿として正常に排出されます。

しかし、糖分や塩分の多い食事が中心になっているとむくみが生じやすくなります。なぜなら、塩分や糖分は体内で水分を多く溜め込もうとする性質があるのでむくみにつながりやすいのです。

・血流の低下
長時間座っていることが多い方、普段から冷えを自覚している方は血流が低下しているので、むくみが生じやすいです。

血流が十分であれば血液と一緒に余分な水分は排出されますが、血流が不十分だと余分な水分が排出されず体内に溜め込んでしまうのです。

・運動不足
余分な水分は主にリンパから排出されます。リンパ自体は自分で老廃物を排出する働きはなく、筋肉の動きに相まって排出するようになっています。

ですから、普段運動習慣がない方は、
筋肉が動かない　→　リンパが働かない　→　余分な水分が排出されない　→　むくむという流れになってしまいます。

・ホルモンバランス
女性の場合は生理周期によりホルモンバランスが変わるので、むくみやすい時期やむくみにくい時期があります。

プロゲステロンの分泌が徐々に増える生理前2週間（黄体期）は、むくみやすくなります。このため、生理前に体重が増加し、生理が終わると体重が元に戻るという方もいます。

以上がむくみの原因となります。

今回のテーマを纏めると、「水飲んだだけでも太る？」に関しては「太りません！」これを覚えておいてください。

一時的に体重が増えることはありますが、正常であれば尿や汗となって体重は元に戻ります。

それが、戻らないというのは水が悪いのではなく「むくみ体質」である身体に問題があります。

ですから、根本的な問題である「むくみ」の改善が必要になります。

むくみ改善の為には、
・食事コントロール
・運動習慣
この２点が非常に重要になってきます。

人間の体は６０％以上が水分でできています。ですから、水分摂取は非常に重要になります。体重が増えるから水分を控えようとお考えなのであれば、それは止めてください。

水分摂取は健康にも美容にも好影響を与えます。

水を飲んだだけでは太りませんので、安心してこまめに水分摂取する習慣を付けてください。

それでは、本日はこの辺りで失礼します。

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