毎日、ちゃんと測ってますか？

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2023/08/11(金)

毎日、ちゃんと測ってますか？

カテゴリー：院長ブログ

今回のテーマは「毎日、ちゃんと測ってますか？」についてです。

突然そんな事を聞かれたら「何のこと？」となりますよね。

では、何のことかと言うと「水分」に関してです。

水分摂取の重要性に関しては、以前にも何度かお伝えしています。

昔に比べれば、皆さんの水分摂取の重要性は随分と認識されてきています。

水分は１日にどの位摂取するのが良いのか？に対しては色々な意見はありますが、私の見解としては「１日１．５リットル」を推奨しています。

詳しくは”水分は沢山摂れば良い”は間違い？をご覧になってください。

しかしながら、理解はしているが”実践できていない”という方が非常に多いのが現実です。

私は当院に初めてお越しのお客様には必ず「水分１日どの位摂っていますか？」と質問をします。

すると、「水分摂取は大事って聞くんで、多分１～１．５リットルくらいは飲んでると思います」

という回答が殆どの方から返ってきます。意識としては非常に素晴らしいことですね。

そこで、私はあるお客様にこんなお願いをしてみました。

「では、ペットボトルや専用ボトルなどに入れて、確実にどの位飲んだかチェックしてみてください。」とお願いをしてみました。

その結果は・・・・・・１リットルにも及ばなかった！！

こんなケース、実は1人だけでなく結構いらっしゃいます。

私も含めてですが、人間の感覚はあまりあてになりません。

体調や環境によって、感覚は簡単にズレてしまいます。

いつもの感覚で、そこそこ飲んでるから1リットル以上は飲んでるでしょ！みたいな、何となくで判断してしまうのです。

ですから私は、客観的に目で見て１．５リットル飲んだ！と確実に判断できるように水分をペットボトルや専用ボトルに入れて測るようにお伝えしています。

特に今の時期などの暑い時期は水分摂取は非常に重要になります。

確実に１．５リットルは水分摂取できるようにしてみてください！

目標は１日に１．５リットルなのですが注意点があります。

それは、飲み物によっては飲んでも体に水分が蓄積されず、直ぐに体の外に排出されてしまうものがあります。

ですから、最後に水分摂取に向いていない飲み物をお伝えして終わろうと思います。

1.アルコール
2.コーヒー
3.緑茶やウーロン茶

この３つは注意が必要です。

もちろん、普段これらを飲むな！と言っている訳ではありません。

「リラックスタイムにコーヒーは無くてはならない！」とか、「寝る前のビールが至福の時間」などの意見もあると思います。

そういう時間があっても、それはそれで良いと思います。

ただし、水分摂取という観点から見れば相性が良くありません。

上記の３つは”利尿作用”のため、飲んだのは良いけども尿として直ぐに排出される傾向があります。

ですから、水分接種が大事だと聞いたから沢山コーヒーを飲もう！などとなると、飲んでも飲んでも体は水分不足に陥りがちですので注意が必要です。

3.の緑茶やウーロン茶は意外かもしれませんが、一般的には利尿作用があります。

ただし、商品によっては利尿作用の元となる「カフェイン」が含まれていないものもあります。

商品裏面の食品表示を確認して飲むようにしてみてください。

それでは、本日はこの辺りで失礼します。

何かご質問などございましたら、LINE・メールでお問い合わせ下さい。

また、こんなことについて書いて欲しい！というテーマがあれば是非ご連絡ください。

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