早寝早起きはできない？！

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2022/12/02(金)

早寝早起きはできない？！

カテゴリー：院長ブログ

今回のテーマは「早寝早起きはできない？！」です。

突然ですが、あなたに質問です。

いつもの寝ている時間より２～３時間早く寝る事って簡単にできますか？

私は正直できません。

明日、いつもより1時間早く起きないと駄目だから1時間前に寝よう！と思っても中々寝れなくないですか？子供であれば可能かもしれませんが・・・。

実はこれって出来ないのが当たり前だったんです。

寝る２～３時間前は人間は目が覚めるようにプログラムされているのです。

だから、人間は早寝することは基本的にはできません。

でも、早起きすることは早寝するよりも比較的簡単に出来ませんか？眠たいのは眠たいですが頑張れば出来ると思います。

今回、私が言いたいのは早く寝て、早く起きたいのであれば事前に体内時計を調整しましょう！ということです。

急に無理な早寝早起きをしようとすると睡眠の質が低下し、強い睡魔が襲ってきたり、疲労感、倦怠感などが強くなってしまいます。

なので、早寝早起きでは無く

「早起き早寝」をしてください。

早起きは2時間までであれば、成功率７割を超えます。しかし、2時間以上は急激に成功率は低下します。

早起きのコツは「30分ずつずらす」です。

体内時計をずらすには１～２週間かかると言われています。

ですので、30分早く起きる習慣を１～２週間続けてから更に30分ずらす・・・。のように徐々にずらしていってください。

そうすると、睡眠の質を落とさず体に負担を掛けずに体内時計を調整する事が可能となります。

ダイエットや筋トレもそうですが、急激にやろうとすると反動でダウンして失敗してしまいます。

睡眠も同じで、突然早寝早起きをしようと無理をすると体調不良や事故などを起こす原因となります。

ですので、少しずつ慣らしながら行うようにしてください。

今後、早寝早起きという言葉は使わないようにしてください。

今日からは「早起き早寝」この言葉を使うようにしてみてくださいね。

それでは、本日はこの辺りで失礼します。

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