腰痛でお困りなら整体院 三宝

今回のテーマは「その健康ドリンク、本当に健康？」です。

あなたはこんな事でお悩みでは無いですか？

「そこまで食べて無いはずなのに痩せない」
「食事には気を使っているはずなのに体調を崩したり、健康診断の結果がよくない」

こういったお悩みを持っている方の中で、30代以降の方に多いのが、健康の為にと「野菜ジュース」を定期的に飲まれてる方が多いということです。

これは、当院にお越しの方にお話を今まで聞いてきた私の個人的な印象になります。

実はこの「野菜ジュース」が上記に挙げたようなお悩みに影響している可能性が高いんです。

今回はそんな「野菜ジュース」について解説していきます。

一般的に「健康ドリンク」と言われている飲み物にはほとんどの商品に糖が多く含まれています。

飲み物の糖は食べ物より直ぐに吸収されてしまうので注意が必要です。飲み物で糖を大量摂取するのは、パンやご飯を液体にして胃に流し込んでいるようなものです。

例えば、伊藤園の野菜ジュース２００mlには、１０．８ｇの糖質が含まれています。１個３ｇの角砂糖に換算すると、３.６個分の糖質量です。

野菜ジュースを飲まれる方に飲んでいる理由を聞くと多くの方がこう答えます。

「普段野菜を摂れてないから野菜ジュースで補おうと思って・・・」

確かに野菜は非常に重要です。野菜をしっかりと摂ることによって腸内環境を整えるには最適です。

しかしながら、野菜ジュースには野菜も含まれていますが、それを帳消しにしてしまう程の糖質量が含まれているのです。

他には、ヤクルト１０００の乳酸菌飲料１００mlには、１４．１gの糖質が含まれています。１個３gの角砂糖に換算すると、４．７個分の糖質量です。

最近、ヤクルトを飲むことで睡眠の質が改善する！という噂で話題になり、購入困難にもなりました。

これには注意が必要で睡眠前に多量の糖質を摂ると中途覚醒が起こりやすくなる可能性があります。ですから、１本飲むことで睡眠の質が向上するのであればOKですが、２～３本など大量に飲むのは注意が必要です。

最後に、サントリーのボス贅沢微糖１８５mlには、４．９gの糖質が含まれています。１個３gの角砂糖に換算すると、１．６個分の糖質量です。

今回はサントリーの缶コーヒーを挙げましたが、基本的にどのメーカーでも同じような糖質含有量です。ですから、健康の為を思うなら缶コーヒーは避けた方がいいと考えておいてください。

では、「糖質は悪だ！、糖質を摂るな！」かと言うとそうではありません。
糖質は身体を動かすエネルギー源になりますので、決して悪者ではありません。過剰摂取が問題なのです。

糖質の過剰摂取によるデメリット
・肥満
・高脂血症
・慢性疲労
・肌荒れ
・頭痛
・睡眠障害

糖質を過剰摂取することで、このような症状が起こり得る可能性があります。

ですから「健康ドリンク」を飲む時は、

「普段から糖質管理をしていて、多少多めに糖質を摂取しても大丈夫。それ以上に野菜不足が顕著だからそっちを優先しよう！」

などと目的を明確にしたり、状況を把握した上で「野菜ジュースなどの健康ドリンク」を飲むようにしてください。

普段から意識する必要性あること

野菜やフルーツなどは、加工していない状態が一番栄養素が高いです。

野菜ジュースではなく、生の野菜をそのまま食べる。フルーツをミキサーにかけてミックスジュースにするのではなく、単品をそのまま食べる。などと、加古していないそのままの状態で体に入れるのが一番理想です。

みなさんは「いつまでも健康でいたいと」と心の底では思っていると思います。勿論、私も常にそう考えています。

辛い、痛いなどの差し迫った症状が出ている方は直ぐ行動します。

しかし、差し迫ったものが無いと、どうしても「楽して健康になれたらいいな」という思考になります。

私もそういった考えがあります。
でも、ハッキリと言わせて頂きます。

楽して健康にはなれません！

じゃあ、どうするか？

それは、

「コツコツと継続する」

これしかありません。

猛勉強したら賢くなります、運動を必死にやったら痩せます。でも、これらは決して楽にこなせる事ではありません。苦しいけども続ける事で結果がでます。

健康も同じです。

これを飲むだけで！とか、これを食べるだけで！に飛びつきがちですが、これでは健康は作れません。

手間はかかるし、簡単ではないけど「コツコツと継続して」これが重要になります。

野菜ジュースではなく、お水をしっかりと摂って野菜を食べる。

是非、今日から始めてみてください。

それでは、本日はこの辺りで失礼します。

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